CAS 6020-87-7 Креатин моногидрат порошок натуральная косметика сырье белый кристаллический

Креатин моногидрат - популярная пищевая добавка, широко используемая в фитнес- и спортивном сообществе.

    Определение и форма:Креатин моногидрат - это естественное соединение, содержащееся в основном в красном мясе и морепродуктах.

   Функция:Креатин хранится в мышцах и используется для производства энергии во время интенсивных упражнений. Он помогает регенерировать аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным энергоносителем в клетках,особенно во время коротких периодов интенсивной активности, например, при тяжелой атлетике или спринте..

    Преимущества:

    Улучшенные физические упражнения:Добавка моногидрата креатина, как было показано, увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах, тем самым усиливая регенерацию АТФ и улучшая производительность в короткие сроки.высокоинтенсивные мероприятия.
    Мышечный рост:Поддерживая тренировки более высокой интенсивности, креатин может косвенно способствовать росту мышц (гипертрофии) с течением времени, особенно в сочетании с силовой тренировкой.
   Восстановление:Некоторые исследования показывают, что креатин может помочь в восстановлении мышц после тренировки, потенциально уменьшая повреждение мышц и воспаление.
    Дозировка:Типичная доза креатина моногидрата составляет фазу загрузки около 20 граммов в день (разделенную на более мелкие дозы) в течение 5-7 дней, после чего следует фаза поддержания 3-5 граммов в день.Однако, некоторые люди предпочитают более простой подход 3-5 грамм в день с самого начала.

   Безопасность:Креатин моногидрат, как правило, считается безопасным для здоровых людей, если принимать его в рекомендуемых дозах.лица с ранее существующими заболеваниями почек должны проконсультироваться с врачом перед применением креатина..

    Формы и варианты:Помимо моногидрата, на рынке продаются и другие формы, такие как гидрохлорид креатина (HCl) и этиловый эфир креатина.но моногидрат остается наиболее изученным и широко используемым из-за его эффективности и экономичности..

Подводя итог, моногидрат креатина - это хорошо зарекомендовавшаяся добавка, которая может повысить производительность упражнений, способствовать росту мышц и потенциально способствовать выздоровлению.Важно следовать рекомендациям по дозировке и учитывать индивидуальные состояния здоровья при использовании любых добавок..